Mental träning
Mental träning innebär bl.a. hur du använder dina mentala kapaciteter i vardagen. Hur tänker du till vardags? Har du många tankemönster som påverkar dig på ett kanske negativt sätt? Kan det vara så att du kan välja dina tankar? Det går i alla fall att påverka dem i vad du tycker "rätt" riktning. Ett bra sätt är att skriva ner vissa "automatiska" negativt laddade tankar som ofta återkommer hos dig, oftare då du är pressad och mår sämre. Titta på det skrivna och reflektera. Var kommer tankarna ifrån? Är det mina tankar eller finns det andra källor? Skriv ner andra formuleringar för hur du istället skulle vilja tänka och börja jobba på det. Det skulle kunna bli din affirmation. Någon har sagt att 90 % av våra tankar är gamla tankar som vi tänkt förut. Tänk om vi kunde byta ut lite och ta in fler och fler positiva , stärkande, uppbyggande och nya kreativa tankar! Tänk oftare jag kan, jag lyckas, det går bra...... I all mental träning är det viktigt att träna och lära sig grundläggande avspänning där man går igenom kroppens olika delar för att bli riktigt avspänd. Därefter lägger du under en avspänningsövning till affirmationer (ett positiv påstående), någon visualisering eller en målbild - en realistisk bild av vad du vill uppnå eller förstärka en positiv känsla du behöver. T.ex. stärka självförtroendet genom att plocka fram minnesbilder eller skapa bilder där du ser dig själv lyckas med något. Dessa förstärks under avspänningsövningen och går "på djupet" och påverkar oss via det undermedvetna. Då närmar vi oss vårt mål snabbare.
Åter Lisas Friskvårdssida / NästaCopyright © |
