 |
Avspänningens effekter |
|||
|
||||
| Det finns många anledningar till
varför man vill ägna sig åt avspänning:
 för att komma tillrätta med stress, trötthet, högt blodtryck, muskelspänningar,
spänningshuvudvärk, sömnbesvär, oro, andningsbesvär, orolig mage/tarm för att komma åt djupt liggande spänningar för att alltmer hitta tillbaks till sin naturliga muskelbalans för att minska smärta eller lära sig leva med den för att öka sin kropps- och självkännedom för att få kraft att orka med arbetsliv och privatliv för att utvecklas personligt / inre utveckling för att förbättra sin koncentration och effektivitet för att bättre se sina möjligheter och begränsningar för att bli HEL människa, lugn och harmonisk för att möta livet mer levande och närvarande i det man gör, att vara här och nu
Undvik djupavspänning: vid akuta psykiska tillstånd som; ångest, depression, neuros eller psykos. Då kan spänningarna fylla en viktig funktion.
AKTIV AVSPÄNNING: innefattande bl.a. mjuka rörelser
ökar känslan för sin kropp och hur den ska användas ökar smidigheten, rörligheten i kroppen / lederna stärker / aktiverar muskler, förebygger muskel- och ledbesvär förbättrar kroppshållningen förbättrar andningsfunktionen förbättrar balans och koordination ökar förmågan till avspänning,
minskar muskelspänningar ökar förmågan att vara närvarande, vara mentalt avspänd är en bra förberedelse inför en djupare avspänning ökar välbefinnandet, självkänslan
och förmågan att lyssna till sin kropp och sig själv
DJUPAVSPÄNNING: stärker kroppens motståndskraft / immunförsvar aktiverar det parasympatiska "rogivande" nervsystemet så att
muskelspänningar och stressreaktioner i kroppen minskar. Sänker t.ex. blodtryck och
andningsfrekvens, kroppstemperaturen ökar och hjärnans alpha-vågor ökar som uppträder
under vila stimulerar till en avspänd, naturligare och friare andning ökar välbefinnandet och ger vederkvickelse, effektiv vila stimulerar hjärnans högra ( kreativa, skapande) hjärnhalva - hjälper oss att t.ex.
se nya lösningar på problem ökar vårt självförtroende, självkänsla, självkännedom ökar själv- eller egenkontrollen i stressituationer förbättrar sömnen förbättrar koncentrationsförmågan
|
||||
